跑步机使用说明（图解）及其注意事项

跑步机如何使用？跑步机有哪些功能？使用跑步机有哪些注意事项？跑步机价格？如何选用跑步机？

1、跑步机按键说明：跑步机上的按键那么多，该如何使用？

跑步机标配就是调整坡度、速度和升降，手握式检测仪，运动时间，有的会添加一些特殊功能，但不是每款跑步机都带的功能，例如：运动感应(步数)一键投屏、风扇、暂停和重置、WiFi、影视歌曲播放设备、支架,钥匙盒、水杯、听歌,耳机插口、按摩头、升降折叠功能。

2、每款跑步机都有一个安全钥匙，安全钥匙可以有效的预防危险的发生，使用时可以让安全钥匙的绳子垂直下来，也可以让夹子夹在衣服上 (不能拔下来的安全钥匙尽量还是不要这样做）让你在走神时摔倒，能第一时间让跑步机停止下来，每款跑步机都有一个安全钥匙，只不过每款钥匙的形状大小略有差异，有不能拔下来的，圆形的（大号、中号、小号）长方形、月牙形、插片形、卡扣形等，详情看下图。

安全钥匙可以有效的预防危险的发生，使用时可以让安全钥匙的绳子垂直下来，也可以让夹子夹在衣服上(不能拔下来的安全钥匙尽量还是不要这样做）让你在走神时摔倒，能第一时间让跑步机停止下来，他们基本都在跑步机一个很显眼的位置（跑步机中间很容易触摸到的地方，也是为了运动人的安全着想）

3、跑步机那么多按键，都是什么意思呢？该怎样操作呢？

（1）START / STOP翻译过来是开关的意思，有的跑步机这俩键是在一起的比如力诺健P1000跑步机，分开的比如有正伦A75跑步机

（2）INCLINE翻译过来是坡度的意思，可以进行坡度的升降，让你有户外的体验，可以向平坦的操场一样跑步，也可以进行像爬山似的运动体验他的上下会有上下箭头或者十一符号，数字按键可以直接选择速度，也可以听说十一或者上下箭头进行微调，跑步机坡度一般在正前方表头的位置泰诺健RUN700跑步机，有的健身器材厂家为了让运动者得到更好的体验，表头往跑带延伸的位置在放一个控制坡度的按键位置，例如正伦A75跑步机和悦多555跑步机，有的健身器材厂家是把延伸出来的坡度按钮放在把手上，例如正伦735跑步机。

（3）有的健身器材厂家是把延伸出来的坡度按钮放在把手上，例如正伦735跑步机，

SPEED翻译过来是速度的意思，其作用就是显示每小时多少千米，关于坡度的调节显示基本在3个地方只有表头上，泰诺健RUN700跑步机，有的健身器材厂家为了让运动者得到更好的体验，表头往跑带延伸的位置在放一个控制坡度的按键位置，例如正伦A75跑步机和悦多555跑步机，有的跑步机厂家是把延伸出来的坡度按钮放在把手上，例如正伦735跑步机

（4）手握式检测仪翻译过来是一般在前方的扶手上，或者在两侧的扶手上，离坡度和速度调节很近，一般为银白色，光亮的，在表盘上会画一个爱心❤的形状，可以检测心率

（5）USB、SD接口、耳机插口一般出现在跑步机表盘按键的上方，USB口是一个长方形的，SD接口为一个扁长形的，耳机插口则为一个圆形小孔 

（6）听歌 一般会在表头上出现一个或多个的音符♪图标可以控制音乐的音量的大小和上一首下一首歌曲的切换

（7）运动时间，计算本次共运动了多少时间，记录在几点积分开始运动的，做一个运动的美男(女）子，这样很好的得到锻炼。

（8）运动感应(步数)会根据跑版的震动记住共跑了多少步，让用户不记错步数，可以边安心的跑步边看电视，电影，轻松度过两小时的运动时间，

（9）一键投屏功能，把手机上、ipad等投放在跑步机显示屏上，可以做到跑步看电视、视频、听歌两不误，也可以投放图片，例如全家旅游的照片，孩子开心笑的照片等等，如果没有一个好的身体，怎么撑起一个家，如果不运动，又怎么会有一个好的身体，

（10）风扇一个很人性化的设计，隐藏在里边不易看见的，不过留有出气口，有的易发现，有的则同笑的缝隙散出热气，健身房内或者家里最佳温度是20度。温度太高，会使得室内空气异常干燥，燥热环境会伤害人体内部的温湿环境，伤害人的体液、津气，使得人感觉浑身燥热、眼耳口鼻喉皮肤等处感觉干涩。不利于运动和减肥计划的进行!而过高的温度并不利于健身器材的使用，散热效果更是人们衡量健身器材质量优劣的一大因素。

（11）暂停和重置  按钮在安全钥匙附近，有的跑步机只有开始和停止停止后刚刚跑的步数时间等等又不在了，有了这个功能很大的提升运动体验

（12）WiFi可以让运动者进行更好的放松，从而进行有效的运动

（13）支架，如同一键投屏功能类似，也是让用户有一个好的体验，可以边运动边看视频电影

（14）水杯放置处一般为两个地方，一处是跑步机表头两侧，可以在跑步时就能拿到水杯哦，一处是跑步机表头右边支柱右侧，主要是人走路习惯性靠右

（15）钥匙盒常见的在表头两侧，在跑步时手机钥匙放在面前，运动更安心，不会想戴在身上乱响，

（16）影视歌曲播放设备，省去支架得空间省的让用户边跑步边看手机，省去了为了想看视频而再买一个平板电脑，

（17）多功能按摩头可以让你跑步机不再只是跑步，可以起到跑步后按摩作用，也可以做仰卧起坐，扭腰，电动按摩等功能让您一机多用

（18）升降折叠功能大大的节省了空间，尤其是对一些在家使用的人群，不同的跑步机有不同的折叠方法，一种是使用方法是跑步机的安全钥匙十坡度键十跑带左侧下方一个按钮控制，如果想让跑步机落下，拔掉安全钥匙，让跑带左下方钮向前，按坡度的向下键就可落下，等到自动停止后，放上安全钥匙，并把跑带左下侧的钮向后掰，就可以正常的使用了，如果不想使用就把跑带左下方钮向前掰，并拔下安全钥匙，按下坡度向上键就可轻松自动收起，

一种是用脚踩下卡扣，手拖着轻轻放就可以了，快放到最底下时，自动就放的慢些，收起时把跑步机往上推，听到或看到卡扣卡上就可以了，

跑步机款式多样，材料多种，价格不同，功能不同，细心的朋友会发现，目前家用跑步机存在不同价位，有几百元的，也有几千元的，而且这些不同价位跑步机看起来却大同小异，所以不少朋友看这些五花八门的跑步机很容易蒙圈，这里我建议大家：

500元以下的低端跑步机不要买，除非你是用来进行短期健身；

1000-2200元跑步机大部分适合给120斤以下的健身朋友使用；

如果你体重170斤以上，买跑步机是用来减肥的话，那么价位请不要低于2500元。

商用跑步机建议大家：

2500以下的不要买，

尽量买5000元左右的，可以进行长期锻炼，适合酒店健身房，企事业健身房，商业健身俱乐部等等，详情请搜索公众号力诺健，访问力诺健官方网站www.linuojian.cn，咨询了解更多详细内容